El verano ya está casi aquí y en pleno apogeo. Ya seas de los que prefieren acampar o ir a la playa, la protección solar debe ser una prioridad. Elegir un protector solar de amplio espectro con un Factor de Protección Solar (FPS) de 30 o más es un excelente punto de partida, pero hay más en la protección solar de lo que parece.

Por ejemplo, ¿sabías que incluso cuando se aplica correctamente, el protector solar no bloquea completamente los rayos ultravioleta (UV)?

Entonces, ¿qué ofrece la mejor protección solar?

Es una combinación de cosas, incluyendo el uso de los sombreros, gafas de sol y ropa protectora solar adecuados.

Estos accesorios no solo completan tu look veraniego. Estos esenciales para divertirse al sol pueden ayudar a proteger contra los cánceres de piel, la mayoría de los cuales son causados por demasiada exposición a los rayos UV.

Sigue estos consejos y empaca en consecuencia para tus próximas vacaciones o estancia en casa.

Aplica el protector solar de la manera correcta.

La recomendación general es aplicar el protector solar sobre la piel seca 15 minutos antes de salir al exterior.

Al hacerlo, permites que tu piel absorba el protector solar para una protección uniforme. La mayoría de los envases de protector solar te indican que apliques el protector solar "liberalmente".

Eso significa aplicar protector solar en toda la piel expuesta, incluidas áreas que son fáciles de pasar por alto, como los párpados, las orejas, la parte superior de los pies, el cuello, la nariz, la línea del cabello y las manos. Los dermatólogos recomiendan bálsamos labiales con un FPS de 30 o más para tus labios.

Si no sabes cuánto protector solar aplicar, una o dos onzas, o suficiente para llenar un vaso pequeño, es una buena regla para la mayoría de los adultos.

Para áreas difíciles de alcanzar, como la espalda y los hombros, es mejor pedirle a alguien más que te lo aplique. Cuando estés al aire libre, vuelve a aplicar protector solar aproximadamente cada dos horas o después de nadar o sudar.

Debes hacer esto incluso si tu protector solar es resistente al agua, lo que significa que puede resistir en el sudor o el agua hasta por 80 minutos. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), no existe tal cosa como protector solar a prueba de agua.

Verifica la etiqueta de tu protector solar para asegurarte de que es de amplio espectro y resistente al agua, y sigue las instrucciones de la etiqueta.

Si prefieres los protectores solares en spray en lugar de lociones, tómate tu tiempo para rociarlos y frotarlos. Con los sprays, es más difícil saber cuánto es suficiente.

Una buena regla general es rociar cada área durante unos seis segundos o hasta que tu piel brille.

¿Otro dato curioso?

Un típico envase de 6 onzas de protector solar en spray contiene seis aplicaciones. Frótalo bien para cubrir los lugares fáciles de pasar por alto, incluso si el envase dice "sin necesidad de frotar".

Evita rociar protector solar en áreas con viento y mantén la boquilla cerca de la piel.

Para repelar insectos, ¿pero qué se aplica primero?

Siempre aplica primero el protector solar y luego un repelente de insectos, para dejar que el protector solar se absorba bien en la piel. Utiliza un spray contra insectos que contenga DEET, aceite de eucalipto limón, picaridina, IR3535 o 2-undecanoato.

A diferencia del protector solar, no necesitas tanto repelente ni tan a menudo. Por eso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) aconsejan contra productos que contienen ambos.

Es mejor comprar estos productos por separado, ya que el protector solar necesita ser aplicado generosa y frecuentemente. Lee y sigue las instrucciones de la etiqueta, especialmente si se aplica en niños.

En caso de duda, consulta a tu dermatólogo o al pediatra de tus hijos.

¿Qué pasa con tus ojos? ¿Pueden quemarse con el sol?

Demasiada exposición al sol sin protección ocular puede quemar tus ojos; de la misma manera, demasiado sol puede quemar tu piel. Un ojo quemado por el sol, a menudo llamado fotoceratitis, puede ser doloroso pero es temporal, como una quemadura de sol.

Los síntomas pueden incluir enrojecimiento, sensibilidad a la luz brillante y parpadeo del párpado. También podrías notar visión borrosa o la sensación de tener algo atorado en el ojo. Cuanto más tiempo estés expuesto a los rayos UV, más graves pueden ser tus síntomas.

Para proteger tus ojos, elige gafas de sol que bloqueen del 99 al 100% de los rayos UVA y UVB y úsalas incluso en días nublados, ya que las nubes no bloquean la luz UV.

Ten en cuenta que la oscuridad de las lentes no hace diferencia en términos de protección. De hecho, muchas gafas de sol de tintes claros pueden ofrecer la misma protección UV que las lentes muy oscuras.

Sin embargo, el tamaño sí importa.

Considera comprar un par de gafas de sol grandes o envolventes con lentes curvas y úsalas junto con un sombrero de ala ancha. En caso de duda, pide ayuda a tu oftalmólogo para elegir las gafas de sol adecuadas para ti.

No existe algo como demasiada sombra o protección.

A menos que planees tomar una larga siesta bajo una sombrilla gigante, probablemente estarás en movimiento en tu próxima aventura de verano. Completa tu look de verano con gafas de sol grandes y combínalas con un sombrero.

Pero no cualquier sombrero.

Los sombreros de ala ancha te protegen mejor porque cubren toda tu cabeza, incluyendo la parte posterior y los lados del cuello y la cara. Las gorras de béisbol y las viseras no son tan efectivas.

Solo cubren tu frente y la mitad de tu cara, exponiendo tus orejas y la parte posterior del cuello, donde comúnmente se desarrollan los cánceres de piel.

El material también importa. Según la Sociedad Americana del Cáncer, los sombreros hechos de tela tejida apretadamente generalmente ofrecen más protección que los sombreros de paja.

Algunos sombreros, camisetas y trajes de baño ofrecen Factor de Protección Ultravioleta (UPF). Las prendas protectoras solares con un UPF de 30 o más pueden protegerte del sol mientras te mueves, según la Fundación del Cáncer de Piel.

El UPF mide la cantidad de radiación UV que puede penetrar en tu ropa y llegar a tu piel. Algunas prendas y sombreros están marcados con etiquetas de UPF, que indican exactamente cuánto de los rayos del sol puede bloquear la tela.

Busca el Sello de Recomendación de la Fundación del Cáncer de Piel en la etiqueta. También puedes revisar en tu armario colores oscuros o brillantes, preferiblemente camisetas y pantalones de manga larga.

La ropa suelta es mejor que la ropa ajustada porque es menos probable que se estire y reduzca la protección que ofrece.

Protección Solar Integral: La Importancia de Cuidar Tu Piel Dentro y Fuera de Casa

Es fundamental recordar que la protección solar es necesaria incluso cuando estamos en interiores, especialmente en entornos donde se utilizan dispositivos electrónicos como computadoras y teléfonos móviles, que pueden emitir niveles significativos de luz azul y rayos ultravioleta (UV).

Aunque estos niveles son mucho menores que la exposición directa al sol, la acumulación a lo largo del tiempo podría contribuir al envejecimiento prematuro de la piel y otros daños.

Por esta razón, en St. Luke's Health recomendamos aplicar protector solar de amplio espectro incluso durante el uso prolongado de dispositivos electrónicos. Esta práctica puede ser especialmente beneficiosa para quienes pasan muchas horas frente a pantallas, protegiendo su piel de efectos nocivos y manteniéndola saludable a largo plazo.

No subestimes la importancia de aplicar protector solar, ya sea que estés al aire libre bajo el sol directo o trabajando desde casa frente a tu computadora.

La conclusión sobre la protección solar: nunca es demasiado.

Los sombreros y gafas de sol pueden parecer accesorios de verano de moda, pero también pueden protegerte de los rayos UV dañinos.

Usa ropa adecuada, sombreros y gafas de sol, especialmente si planeas estar al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más fuertes. Al comprar protector solar, preocúpate menos por la marca y más por si te protegerá de los rayos UVA y UVB.

La mejor manera de saber si tu protector solar está aprobado por la FDA es buscar "amplio espectro" en la etiqueta y un SPF de 30 o más. Llama a tu dermatólogo de St. Luke’s Health si tienes preguntas o preocupaciones sobre tu piel o necesitas programar un examen de piel de rutina.

Sobre St. Luke's Health y la Protección Solar

En St. Luke's Health, entendemos la importancia de una protección solar adecuada para prevenir el daño a la piel y reducir el riesgo de cáncer de piel. Nuestro equipo médico está altamente capacitado para asesorar y educar sobre las mejores prácticas de protección solar. Ofrecemos servicios de atención médica especializada en dermatología, con acceso a consultas y tratamientos efectivos para los efectos de la exposición solar.

Además de brindar atención médica especializada, en St. Luke's Health nos comprometemos a proporcionar programas de educación y prevención para ayudar a las personas a identificar los factores de riesgo de daño solar y adoptar medidas para mantener una piel sana y protegida.

No dudes en comunicarte con nosotros para obtener más información sobre cómo podemos ayudarte a cuidar tu piel y prevenir problemas relacionados con la exposición al sol.

Encuentra un dermatólogo en St. Luke's Health y toma control de la salud de tu piel.